メタボリック対策と運動

メタボリック対策には生活習慣病予防のための運動が必要となってきます。

メタボリック対策に限らず、内臓脂肪も皮下脂肪も、必要以上に摂り過ぎたエネルギーが脂肪として蓄積されているわけですから、脂肪を燃焼させてしまえば、メタボリック対策にもなるし、生活習慣病の予防にもなります。ダイエットにもなりますね。

メタボリック対策と健康づくりのための運動指針

厚生労働省は、増加する生活習慣病を予防するために「健康づくりのための運動指針2006<エクササイズガイド2006>」を2006年７月に発表しました。

この運動指針は、安全で有効な運動を広く国民に普及することを目的とし、現在の身体活動量や体力の評価、目標の設定方法、運動内容の選択などについて具体的に示しています。

メタボリック対策には、運動と生活活動を組み合わせて週23エクササイズ、23エクササイズの中でも、４エクササイズは運動を行うことを目標とすると掲げられています。

メタボリック対策には、運動を継続することが重要なので、無理をせずに日常生活の中で生活活動量を増やしたり、ライフスタイルに合わせた運動を行うことが推奨されています。

脂肪のつきにくいカラダへ生まれ変わる

メタボリック対策、ダイエット、ともにいかに脂肪を燃えやすくして効率のよいエネルギーの消費を実現することができるかということに尽きます。

運動をすることで脂肪を燃やすことができますが、実は、同時に脂肪が付きにくい体に変化するのも運動の効果です。これは、運動をすることで筋肉量が増加します。脂肪が燃える場所は筋肉ですから、筋肉が増えれば自然に脂肪も燃えるというわけです。

筋肉量の増加が基礎代謝のアップにつながるので、効率よく脂肪を燃やすことができるようになるというわけです。いきなり運動をしなさいといってもなかなかできるものではありませんから、まずはカラダを動かす習慣をつけるようにしましょう。