ダイエットを成功させるストレッチ法

ダイエット成功のためには運動前後のストレッチも必ずおこなうようにしましょう。「ストレッチがダイエットにどう関係あるの？」と思われるかもしれませんが、ダイエットで成功したいのなら、ストレッチは効果的です。

ストレッチは筋肉の柔軟性を高め、筋肉が動く稼動域を広げてくれます。筋肉の稼動域が広がれば、筋肉がスムーズに動くので、筋肉のパフォーマンスも上がり、より脂肪が燃焼しやすくなります。運動前にストレッチを行うことで、脂肪燃焼を促進し、急な運動などにも故障やケガを防ぐ大切な役割もあります。

運動後のストレッチには、運動で溜まった筋肉中の疲労物質を除去し、筋肉のコンディションを整えてくれる役割があります。運動後すぐにストレッチをおこなえば、疲労の蓄積も最小限に抑えられますし、ストレッチをすることで、筋肉をクールダウンさせ、最適なコンディションにもっていくことができます。

ストレッチの注意点

ダイエットのためにストレッチをするのは効果的ですが、注意点ももちろんあります。ストレッチで注意してほしいのは、間違えたやり方を続けていると、筋肉や筋を痛めてしまいます。

たとえば、しばらく運動から遠ざかっていると筋肉は硬く、ちょっと伸ばしただけで「痛い」と感じます。この状態の筋肉を強引に伸ばしてもいいことがありません。それどころか痛みを感じるまで伸ばした筋肉は、逆に収縮してしまい、伸ばしているのに縮んでしまうという悪循環に陥ります。

ダイエットで成功して、カラダも健康的に保つには、全身の力を抜き、深く息を吐きながら、伸ばしたい箇所を意識しながらジワジワ伸ばしていくようなストレッチ方法にしてください。力任せで伸ばそうとするのではなく、伸びようとしている筋肉をサポートしてあげるような感じでおこなうことが大切です。

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