有酸素運動と筋トレで脂肪燃焼

ダイエット成功に効率的な脂肪燃焼には、有酸素運動が適しています。

有酸素運動を目標心拍数を守って行うことが最も効果的なダイエットですが、毎日長く続けていたとしても、効果が表れるのは1ヵ月後ぐらいからになります。短期間でダイエットを成功させたい場合は、有酸素運動に加えて筋トレを並行しておこなうと良いです。

有酸素運動だけでは早く痩せない理由

有酸素運動だけでは短期間で効果的に脂肪を落とすことは難しいのです。

これには理由がありまして、人間の身体は有酸素運動を続けていると慣れてきてしまい、脂肪が燃えにくくなってしまうからです。

人間の身体は適応能力が高いために、あまり負荷の少ない運動に対してはすぐに慣れてしまうようです。経験ありませんか？階段を上るのがつらかったけれど、毎日上っていたらそんなに苦にならなくなってきたとか、ウォーキングをしていて最初は足がだるかったけど、今ではすっかり快調になったなど。

ダイエットを成功させるには有酸素運動＋筋トレ

ダイエットを効果的に短期間で成功させるためには筋トレをしてください。筋肉トレーニングは筋肉量を増やし、基礎代謝をあげることができるので、同じ有酸素運動をおこなうにしても１回の運動で消費されるエネルギーは比べ物になりません。

ダイエット成功の秘訣は、楽しく続けることが大事です。有酸素運動でウォーキングをするにしろ、筋トレをするにしろ、つらいことを続けようとしても長続きはしないものです。一緒に手伝ってくれるパートナーがいるのなら協力してもらったり、過度な筋トレは避けるなどして、最低１ヶ月は続けることがダイエットを成功に導く秘訣です。

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