インナーマッスルのトレーニング法

ダイエット成功のためにはインナーマッスルを鍛える必要があります。とくに大腰筋は効果絶大で、ポッコリお腹が引き締まります。

ただインナーマッスルはダンベルやバーベルなどで鍛える筋肉ではありません。そのため、インナーマッスルを鍛えるというよりは、インナーマッスルを動かす神経を鍛え、筋肉を効果的に動かすトレーニングをするほうが効果的です。

インナーマッスルの部位

ところでインナーマッスルとはどのような筋肉をいうのでしょうか。主に、肩・背中・腰にありますが、分かりやすい箇所でいうと、股関節の場合は、腸腰筋、大腰筋、小腰筋、腸骨筋などの筋肉がインナーマッスルとなります。特に腸腰筋は腰痛に直結する筋肉となりますので、しっかりとケアをすることが大切です。

ダイエットのためのインナーマッスル・トレーニング法

ダイエット成功のためのインナーマッスルのトレーニングは、ストレッチやチューブトレーニングが効果的ですが、わざとバランスを崩すことでも簡単に鍛えることができます。バランスボールトレーニングですね。ただバランスボールの上に座っているだけでも効果がありますので試してみてください。。

ダイエット成功のためにはバランスのよいカラダづくりが大切です。身体のバランスが崩れていると、不自然なところに脂肪がつきやすくなります。不自然なところについた脂肪は、トレーニングを続けていてもカンタンにはなくなってはくれません。

そのためダイエットは筋トレとバランスを鍛えるために、インナーマッスルを同時にトレーニングをするといいでしょう。また、お風呂上りにストレッチで筋肉をほぐすこともインナーマッスルを鍛えるのに良い方法ですし、疲れやむくみも取れて一石二鳥ですよ。

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