筋トレを継続させる秘訣

ダイエット成功のためには筋トレを取り入れる必要がありますが、筋トレは短期間で効果が現われる非常に有効なダイエット方法です。特に内臓脂肪の場合、筋トレと炭水化物制限をすることですぐに効果がでてきます。

だからといってダイエットを始めて１週間で効果が出るなどということはありません。筋肉に変化が出てくるまで、多少の時間がかかるのも事実です。たった15分のトレーニングといっても、目に見える変化が出てこない限りモチベーションが続かないのも事実です。

ダイエットを継続させる秘訣

ダイエット成功のために筋トレのモチベーションを保つための秘訣は、トレーニングにメリハリをつけることが効果的です。

たとえば、筋トレをはじめたばかりのときは、運動に慣れていないために一気に行うのは危険です。ぎっくり腰など、腰を痛める結果になるだけです。

内臓脂肪がパンパンの状態では、昔のようにトレーニングすることができないほど、カラダは老化しています。ですから、少しずつカラダを慣らすために軽い負荷で筋肉になじませるような感覚で筋トレをおこなうようにします。

その後、筋トレが身体になじんできた頃に、次第に負荷を増やしていって、できるだけの強度を筋肉にかけさせるようにします。ここでどれだけのピークをもってこられるかが大切です。

毎日筋肉を追い込むと疲労がたまってしまいます。疲労の蓄積はカラダの異常となって表れますので、その前に休養し、負荷の軽いトレーニングに戻してください。

ダイエット成功のためには、筋トレにメリハリをつけておこなうことが大切です。最初から必死にカラダが悲鳴をあげるほどのトレーニングを継続してもカラダはもたないどころか、気持ちももちません。

トレーニングにメリハリをもたせることで、単調感と疲労感の蓄積を防ぐことができますので、筋トレはサイクルを決めて行うようにしましょう。

ビリーズブートキャンプで理想のボディラインを目指す

ダイエットといえば、ビリーズブートキャンプを忘れてはいけません。日本だけでも100万本突破し、知らない人はいないほどのダイエットプログラム。最初の４日は本当にキツイですよ。覚悟がある人だけどうぞ。

>>>『ビリーズブートキャンプ』詳しくはこちら