BMI

ダイエット成功のために自分の身体を数値化することを推奨していますが、この数値化についてよく利用されている数値、今回はBMIを紹介します。

メタボリック症候群の方は、BMIでは内臓脂肪がわからないので、BMIとウエスト周囲径を併用してください。ウエスト周囲径は、男性85cm、女性90cmが最低ラインです。

BMI

ダイエット成功の指標としてよく利用されるBMIとは、ボディ・マス・インデックスの頭文字をとったものです。自分の身長と体重から肥満度を測定する指数で、体重÷（身長×身長）で数値が出てきます。

自分の身長はだいたい把握できていると思いますので、体重を量って、BMI値を出してみましょう。

BMIを計算してみる

計算結果はいかがでしたでしょうか？BMIは、男女ともに22.0が平均的な数値とされています。以下にBMIの測定表を掲載しますので参考にして下さい。

筋肉量や体脂肪率などの個人差はありますが、自分の体型が平均と比べて、どうなのかを調べる上では一つの数値となるでしょう。

繰り返しになりますが、メタボリックシンドロームや生活習慣病の原因となる内臓脂肪は、BMIでは測定することができません。そのため、BMIは目安の１つとし、内臓脂肪はウエスト周囲径を測って測定してください。

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