メタボリックに効果的なもの

メタボリック対策には食事療法や運動をすることが効果的です。メタボリックシンドロームはある一定の症状を引き起こすものではありません。

メタボリックシンドロームは、内臓脂肪の蓄積と、それを基盤としたインスリン抵抗性及び糖代謝異常、脂質代謝異常、高血圧を複数合併するマルチプルリスクファクター症候群で、動脈硬化を引き起こしやすい病態です。

メタボリックシンドロームの人がどのぐらい動脈硬化の危険性があるかというと、健康な人の30倍以上のリスクがあると言われています。また、動脈硬化だけでなく、生活習慣病になりやすい状態となっています。

日本のメタボリック人口

メタボリック対策が必要な人達は、厚生労働省の平成16年国民健康・栄養調査によると、40歳から74歳の男性2人に1人、女性の5人に1人がメタボリックシンドロームが強く疑われるかその予備群と考えられ、日本の同年齢における有病者数は約1300万人、予備群者数は1400万人、併せて約2400万人と推定されています。

メタボリック対策のカギ

メタボリックシンドロームでは、虚血性心疾患や脳血管疾患などの動脈硬化症疾患を発症する可能性が高くなります。そのため運動習慣の徹底や食生活の改善など生活習慣の改善により内臓脂肪を減少させ、それらの発症リスクの低減を図る必要があります。

メタボリック対策のカギを握る内臓脂肪は、何といっても栄養の摂りすぎと運動不足です。食事で摂取するエネルギー量と、運動や基礎代謝で消費するエネルギー量のバランスが崩れ、余分なエネルギーが脂肪細胞に蓄えられていきます。

日本人は昔に比べて１日の摂取エネルギーは減っています。しかし、昔に比べて力仕事をしたり運動をする機会が失われ、肥満になる人は１.５〜２倍程度増えています。