メタボリックの診断基準とチェック方法

メタボリック対策を行う前に、果たして自分はメタボリックシンドロームなのかチェックすることが必要ですよね。では、自分がメタボリックシンドロームなのかどうかチェックするにはどうすればよいでしょうか。

メタボリックシンドロームの診断基準は、おへそ周りの腹囲と血液中の脂質や空腹時の血糖値、血圧の値を組み合わせて判断します。

メタボリックシンドロームの前提条件として、内臓脂肪の蓄積が挙げられます。これはおへそ周りをメジャーで測ってみてください。ウエスト周囲径が男性85cm以上、女性90cm以上の場合は、内臓脂肪が蓄積している可能性大です。

メタボリックシンドロームは内臓脂肪があり、かつ、次のいずれか２つ以上に該当するとメタボリックシンドロームの診断基準に抵触します。

高脂血症

中性脂肪値　150mg/dl以上、またはHDLコレステロール値40mg/dl未満

高血圧

収縮期血圧（上の血圧）が130mmHg以上、または拡張期血圧（下の血圧）が85mmHg以上

高血糖

空腹時血糖値　110mg/dl以上

内臓脂肪が蓄積しているかどうかは、実際の見た目とはあまり関係がありません。逆にメタボリックシンドロームの可能性がある人は、見た目がスリムに見えることもあるので余計に注意が必要です。

健康診断などで定期的に値をチェックしている人はいいですが、そうでない人は判断することが難しいですよね。特に小児メタボリックが懸念されていても、小さい頃はなかなかこれらの値をすることはないでしょう。

メタボリックのチェック方法

メタボリックシンドロームかどうか簡単にわかるチェック方法をお教えしますのでさっそくやってみましょう。

まず、内臓脂肪はメジャーで図ることができますから、簡単にわかりますよね。

あとは、タバコをすっている人、20歳のときに比べて10kg以上増えた人、便秘がちの人、お腹がパンパンに張っていて指でつまめないけどお腹が出ている人、親族に糖尿病の人がいる人、これらの場合、メタボリックシンドロームの危険性は高いです。

実際、メタボリックシンドロームの人は相当多く、特に男性は、40代で42％、50代で50％、60代で54％、70代で55％と、2人に1人の割合です。あなたにとっても他人事ではない状況です。

メタボリックシンドロームになる前に、適度に運動したり、食生活に気をつけて、お腹周りに過度に脂肪がつかないように気をつけたいものです。